|
TEČAJ NORDIJSKE HOJE |
|
Člani društva Sožitje smo zaradi posebnega načina življenja (večja obremenitev zaradi vseživljenjske skrbi za osebe z motnjami v duševnem razvoju) še posebej »ranljivi« na zdravstvenem področju. Zaradi specifičnosti oseb z motnjo se težje odločamo za redne skupinske vadbe, zato smo razmislili katera vadba bi bilo primerna za vse starostne skupine in bi jo lahko izvajali tudi v domačem okolju. Najprimernejša ter najzanimivejša nam je bila Nordijska hoja. Razvili so jo Skandinavci iz hoje, kot najbolj naravne in zdrave človeške aktivnosti in teka na smučeh. Nordijska hoja je primerna za vse starostne skupine. Zgleda kot sprehajanje s pohodniškimi palicami, vendar le na prvi pogled. Tako kot pri smučarskem teku, tudi pri nordijski hoji deluje veliko število mišičnih skupin. Pravzaprav je pri nordijski hoji aktivno celotno telo. Zato je hkrati sprehod in trening. Je najbolj aerobna vadba od vseh danes znanih rekreacijskih aktivnosti. Ima številne pozitivne učinke na zdravje: zmanjšuje oziroma odpravlja bolečine v vratu, ramenih ter križu, povečuje gibljivost hrbtenice, krepi dihalni in srčno -žilni sistem, izboljšuje držo in povečuje gibljivost hrbtenice. Obenem nam tudi prinaša sproščanje in dobro počutje. Če jo izvajamo v skupini tudi prijetno druženje, saj hojo lahko izkoristimo tudi za klepet. Čeprav je na prvi pogled zelo enostavna je prav, da se osnov in pravilne vadbe za začetek podučimo s vaditeljem nordijske hoje. Zato smo se v društvu Sožitje Ajdovščina po teoretičnem in praktičnem prikazu vaditeljic Nordijske hoje ga. Kofol Tamare in ga. Naglost Alenke odločili za tečaj Nordijske hoje. |
